Cz\u0119sto pytacie nas o chorob\u0119 wysoko\u015bciow\u0105, o to jak zabezpieczy\u0107 si\u0119 przed du\u017cymi wysoko\u015bciami, wreszcie jaka jest w Cuzco wysoko\u015b\u0107 nad poziomem morza. Poni\u017cej prezentujemy kilka wskaz\u00f3wek, z nadziej\u0105, \u017ce pomog\u0105 rozwia\u0107 wiele w\u0105tpliwo\u015bci.<\/p>\n
Kwestia reakcji organizmu na wysoko\u015bci jest niezwykle indywidualna. Nie obowi\u0105zuj\u0105 tu \u017cadne regu\u0142y. Najcz\u0119stsze objawy, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 w pierwszych dniach pobytu w Cuzco (je\u017celi jest to pierwsze miejsce na wysoko\u015bciach, podczas podr\u00f3\u017cy po Peru) to b\u00f3le g\u0142owy, zm\u0119czenie, bezsenno\u015b\u0107 i md\u0142o\u015bci, duszno\u015bci, brak apetytu. Nie ka\u017cdy ich do\u015bwiadcza, ale warto by\u0107 przygotowanym na to, \u017ce mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107.<\/p>\n
Cuzco usytuowane jest na wysoko\u015bci oko\u0142o 3300\u20133400 m n.p.m., a zatem znacznie wy\u017cej ni\u017c najwy\u017cszy polski szczyt Rysy. Teoretycznie wysoko\u015bci zawrotne, na kt\u00f3re organizm mo\u017ce zareagowa\u0107 r\u00f3\u017cnie. Przy czym, to czy i jak konkretnie zareaguje, przewidzie\u0107 si\u0119 nie da. Jedno jest pewne, nie ma co si\u0119 na zapas stresowa\u0107, martwi\u0107, ani te\u017c przywozi\u0107 ze sob\u0105 torby lek\u00f3w, by si\u0119 przed ewentualnymi skutkami zwi\u0105zanymi z przybywaniem na du\u017cych wysoko\u015bciach zabezpieczy\u0107.<\/p>\n
Zaplanuj co najmniej 1\u20132 dni spokojnego pobytu na miejscu, zanim ruszysz na trekking lub odwiedzisz Machu Picchu czy T\u0119czowe G\u00f3ry.<\/p>\n
Po przyje\u017adzie do dawnej stolicy Ink\u00f3w warto\u00a0 zastosowa\u0107 lekkostrawn\u0105 diet\u0119. Pomo\u017ce to organizmowi powoli przystosowywa\u0107 si\u0119 do zmian, tak klimatycznych, jak i wysoko\u015bciowych. Pij du\u017co wody, unikaj wszelkiego rodzaju u\u017cywek.<\/p>\n
Pierwszego dnia po przyje\u017adzie do Cuzco nie forsuj si\u0119, nie biegaj, nie wchod\u017a pod g\u00f3rk\u0119, wybieraj trasy z g\u00f3rki. To bardzo pomo\u017ce w aklimatyzacji. Ka\u017cdy spacer pod g\u00f3rk\u0119, od pierwszych godzin pobytu na wysoko\u015bciach, mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 r\u00f3\u017cnego rodzaju dolegliwo\u015bciami, lepiej nie kusi\u0107 losu.<\/p>\n
Najpro\u015bciej jest da\u0107 organizmowi troch\u0119 czasu na naturaln\u0105 aklimatyzacj\u0119. Zanim zdecydujesz si\u0119 ruszy\u0107 na d\u0142u\u017cszy trekking, przenocuj w Cuzco jedn\u0105, a nawet dwie noce. Organizm b\u0119dzie mia\u0142 okazj\u0119 do przygotowania si\u0119 do aktywniejszego zwiedzania, w tym w znacznie wy\u017cszych partiach And\u00f3w.<\/p>\n
Zanim przyk\u0142adowo wybierzesz si\u0119 na t\u0119czowe g\u00f3ry<\/a>, kt\u00f3re le\u017c\u0105 na wysoko\u015bci ok 5000 m n.p.m., zr\u00f3b kilka kr\u00f3tszych wypraw w ni\u017cszych partiach g\u00f3r, albo odwied\u017a r\u00f3\u017cne\u00a0atrakcje w okolicy Cuzco<\/a> . Idealnym b\u0119dzie zaplanowanie wcze\u015bniej mi\u0119dzy innymi wizyty w Machu Picchu. Daj organizmowi minimum 4-5 dni na przygotowanie si\u0119 do zmian. Jest wiele pi\u0119knych miejsc, atrakcji, zabytk\u00f3w, szlak\u00f3w, na wysoko\u015bciach mi\u0119dzy 2800 – 4100\u00a0 m n.p.m., kt\u00f3re zdecydowanie warto zobaczy\u0107 przed wyruszeniem na t\u0119czowe g\u00f3ry. Bardzo wa\u017cnym czynnikiem jest tak\u017ce zachowanie spokoju!<\/p>\n Zamiast bra\u0107 leki zapobiegawcze, warto mie\u0107 dobre ubezpieczenie i skorzysta\u0107 z lokalnej opieki medycznej w razie potrzeby. W Peru w wi\u0119kszych miastach, jak Cuzco, czy Arequipa, dost\u0119pne s\u0105 bardzo dobre, prywatne plac\u00f3wki medyczne, kt\u00f3re maj\u0105 podpisane umowy z wieloma towarzystwami ubezpieczeniowymi. Nie ma tak\u017ce problemu z dost\u0119pem do s\u0142u\u017cby zdrowia nad jeziorem Titicaca, w okolicy kt\u00f3rego s\u0105 du\u017ce miasta takie jak Puno, czy Juliaca.<\/p>\n Poza Cuzco wysoko po\u0142o\u017cone s\u0105 tak\u017ce: Puno (~3825 m n.p.m.), czy chocia\u017cby Huaraz (~3050 m n.p.m.). Dla por\u00f3nania, pi\u0119kne miasto Arequipa (~2335 m n.p.m.) znajduje si\u0119 znacznie ni\u017cej. Referencyjne dane dotycz\u0105ce tych najwi\u0119kszych dost\u0119pne s\u0105 m.in. tutaj<\/a>.<\/p>\n Je\u017celi chcesz pozna\u0107 moje do\u015bwiadczenia z wysoko\u015bciami (nie najlepsze, ale wa\u017cne, bowiem dzi\u0119ki nim wiem, \u017ce nieprzestrzeganie pewnych si\u0119 nie op\u0142aca), zapraszam do wpisu tutaj<\/a>.<\/p>\nJakie leki i ubezpieczenie warto mie\u0107 przy podr\u00f3\u017cy do Cuzco?<\/h2>\n
Jakie inne miasta w Peru le\u017c\u0105 na du\u017cych wysoko\u015bciach?<\/h2>\n
Jak my poradzili\u015bmy sobie z wysoko\u015bci\u0105 w Cuzco? Nasze do\u015bwiadczenia<\/h2>\n
Naturalne sposoby na problemy z wysoko\u015bci\u0105 w Peru \u2013 co stosuj\u0105 lokalni?<\/h2>\n